上回講到生酮有咩“副作用”，例如：便秘、生酮口氣、酮疹、甩頭髮、酮流感（頭暈、疲倦）、情緒改變。
放心，你未必會經歷晒。但我覺得你開始前要先了解，同埋睇吓我以下的建議，應該可減少發生的機會。
副作用問題及建議解決方案：
便秘 - 食返多啲菜，最好每次都食唔同的菜，然後要加足夠的油和蘋果醋。亦可以食選擇多點進食 chia seed pudding（即chia seed 加植物奶浸至凝固，亦可加洋車前粉一同拌勻，增加纖維素，但同時要多喝水！）
生酮口氣 - 之所以會有口臭，是因為酮體中的丙酮是動物脂肪新陳代謝的副產品，會在呼氣和排尿的時候排出，所以我的解決方法係勁飲水或飲薄荷茶
酮疹 - 飲粉紅岩鹽檸檬水、進食魚油丸、太嚴重者轉做低碳飲食，數周後會好轉
甩頭髮 - 食得未必夠多好油及其他食材，導致身體缺乏電解質及礦物質，因而導致脫髮，我的方法係進食supplements、益生菌和飲大骨湯
酮流感 - 頭痛頭暈、發冷、反胃等症狀，原因係身體喺生酮之前一直慣常以葡萄糖作能源，現在飲食一變，身體未習慣就會產生這些症狀。我都喺第5日左右中咗，我會建議飲粉紅岩鹽檸檬水，或者食少許全黑朱古力，抖兩日就冇事。
情緒問題 - 個人認為吃太多紅肉會暴躁，可以轉吃不同肉類，記住吃對脂肪而不是多肉類。
下回預告：幾耐先會入酮？生酮遇到最難的係？